40代ダイエットでかわいさ100倍になろう♪

40代ダイエットで20年前の美しさを保持し続けるためのノウハウ

ダイエットのたんぱく質摂取にはプロテインがおすすめ

ダイエットたんぱく質摂取にはプロテインをお勧めします。


何故ならダイエットに欠かせないたんぱく質ですが、
プロテインはたんぱく質でもカロリーが低めですから、
ダイエットに向いていると思います。
しかも、良質のたんぱく質だけを摂取できるのは
ダイエットをしている人にとってはとても好都合ではないでしょうか!?

なかなかタンパク質とは言っても
豆腐だけ
枝豆だけ
お味噌汁だけ・・・

と偏った食事になりがちです。

それから、タンパク質が体に良いからと言って
たくさん摂り過ぎてしまうのも良くないですよね。

ダイエット中はいろんなことに興味が行ってしまうかもしれない・・・

そう、アンテナを張り巡らしていないと何だか心配だから。

これは自己流ダイエットの人の傾向だそうですね。


特に


「今日はお豆腐だからいくら食べても良いの」
「納豆だから、大丈夫」


誤っていることに気が付かない自己知識だけでのダイエットは非常に危険なんです。


それから、
サプリメントもそう。


何故サプリメントを摂るのか

カロリーを減らすという事は
栄養も同時に減らしてしまいかねないから。

心配ですよ、いくら40代であっても


カルシウムが無くなると
骨がスカスカになっていろんな病の原因になったりするようです。


これからどんどん年を取って行くのに、ただでさえもろくなるのを
栄養を摂らない事でさらにもろくなるのを加速させてしまう
危険な可能性。


ダイエットをするなら
元気にダイエット成功ですよ。


ダイエットには欠かせないたんぱく質知識!?

ダイエットにはタンパク質が基本とは言うけれど


ダイエットをはじめてから知ったたんぱく質の大事さ
ダイエットタンパク質が大事とはいうけど、
私自身は。。。
たんぱく質は5大栄養素にしか過ぎないっていうくらいにしか思っていなくて
ダイエットとの関連性なんて学校では習っていない・・・



いや、習ったのかもしれませんが、私は知りません。
40代ですから(そんな時代)


もう、忘れちゃいました(笑)



ただ、最近は食生活をかなり見直しています。


今はダイエットダイエットしていないですが、
食事に関してはなるべくタンパク質、脂質、炭水化物などの栄養分を
バランスよく食べるように心がけてはいます。


年々基礎代謝量が減っているのは確実だと思えるので
まずは基本、食べ過ぎない事を心掛けています。


食べ過ぎちゃったなという日は翌日、調整する
自分なりに



厳しいかもしれないけど、


元気でいたいなって思うなら
けじめをつけた生活を心がける事なのかなって思います。



よく、子どもには
アレしなさい、
コレしなさいって言いますけど


大人こそ自分の事がきちんと出来ていない


そんな風に自分を振り返るように日々頑張っています。


でも、やっぱり私も普通の主婦なので


「あーやっちゃった」
「食べ過ぎちゃった」なんていう事はしばしば



それでも、ちょっとでも油断すると40代はすぐ太る



ダイエットはタンパク質が大事とかっていうけど、


そんなうんちくなんかよりも


痩せたい


健康でいたい


そんな気持ちが一番大事なんじゃないかなって思った


そう、ダイエットは栄養も大事だけど
まずは気持ちからなんですよね




気まぐれ更新なので、すみません><


40代だからこそ!ダイエットの大切さを知った


40代になってのダイエットは過酷!?かもしれませんが


こんな風に20代のころのように若返る事ができるのならと

意気込んで頑張れた私

かつてのさすがに7号はムリでしたけども、
9号サイズは入るようになりました。



ニッセンの洋服のサイズも3Lサイズくらい?からMサイズに


40代ダイエットがだんだん楽しくなっていくんです。


3人も子供を産んだら、駄目かぁ~と諦めていたけど・・・

40代ダイエットも捨てたもんじゃないです



モチベーションって大事ですよね

誰も褒めてくれないけど、実際に洋服が着られるようになって

うーん幸せを感じちゃう


今回は写真を載せてみようと思います




\(◎o◎)/!

顔もおばちゃんですけど・・・


あとね、靴のサイズも小さくなって

とくとく健診では
メタボかどうかの診断もあるけれど、まったくドキドキしないで
堂々と健診に行けちゃう


痩せるといい事がいっぱいな40代に変わりました。

そういえば、、、知人が20キロのダイエットに

大成功したとか

その人は男の人だけど

マツコみたいな感じだったんです。

でもでも、


やせたー


身体の方が気になったんですって



だからこそ、食事療法なんですね


何かの健康食品で痩せるとなると

それもできる場合がありますけど

ちゃんとしたノウハウがないと


危険!!


やはり健康で生きたいと思います


その健康を維持するのに、今度は置き換えではない方法で

頑張っていますよー


40代のダイエットは続きます~


長生きしたいから


健康でね!!